Uncategorized
PHÁI MẠNH ƠI, ĐỪNG BỎ BÊ SỨC KHỎE CỦA MÌNH NHÉ
31
May
May
Không riêng gì nữ giới mà nam giới cũng cần chăm chút cho sức khoẻ của mình đấy nhé 
Thế nhưng nhiều khi các anh cũng hay lơ là hay công việc quá bận rộn nên không thường xuyên cập nhật kiến thức về sức khoẻ để cải thiện thể chất và tinh thần bản thân.
HUDO sưu tầm các tipppp nâng cao sức khoẻ siêu đơn giản nhưng cực kì hiệu quả cho các anh nhà mình đây ạ 
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước có thể duy trì sự bôi trơn của xương và khớp, cung cấp các khoáng chất cho các mô cơ thể. Nam giới nên bổ sung 1500 đến 2000 ml nước một ngày.
Bổ sung các nguyên tố vi lượng
Các nguyên tố vi lượng rất quan trọng với cơ thể. Kẽm, magniesium giúp duy trì sinh lý khỏe mạnh, cải thiện hoạt động của tinh trùng để tăng cơ hội mang thai. Các loại thực phẩm như thịt bò và hải sản có chứa hàm lượng lớn kẽm. Hơn nữa, kẽm còn hỗ trợ các chức năng bình thường của tim mạch, giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim. Chromium giúp duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định, thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng của các cơ quan nội tạng… Bổ sung đầy đủ các nguyên tố vi lượng là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe.
Bổ sung vitamin
Nên chú ý đến việc bổ sung vitamin, sự hấp thụ đầy đủ vitamin giúp cải thiện sức khỏe thể chất dành cho nam giới: Vitamin C có trong hầu hết các loại rau và trái cây, có thể làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa khối u và bệnh gout, bảo vệ mắt và răng, trì hoãn sự lão hóa và ngăn ngừa vô sinh.Vitamin A thường có trong các loại thực phẩm như gan động vật, có thể cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa ung thư cho nam giới. Vitamin B6 có trong chuối và khoai tây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận ở đàn ông.
Luyện tập thể dục, thể thao
Ngoài trừ chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ khoáng chất, đàn ông chúng ta cần dành thời gian đi đến những phòng gym hoặc tìm hiểu những phương pháp thể hình tại nhà để tự rèn luyện thân thể. Một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng sẽ tạo ra một tâm lý thoải mái cũng như tích cực đối với mọi việc trong cuộc sống, từ đó bạn sẽ làm việc một cách hiệu quả. Đó chính là những tiền đề giúp bản thân đương đầu và khắc phục với những khó khăn trong công việc, tạo đà thăng tiến trong tương lai.
Nên:
– Khám sức khoẻ định kì 6 tháng 1 lần
– Thường xuyên theo dõi áp huyết và cân nặng.
– Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày phù hợp với lứa tuổi, thể lực và tình trạng sức khỏe.
– Ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Không nên:
– Uống nhiều rượu, bia.
– Không hút thuốc lá.
