TIP CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHO NỮ GIỚI

Nữ giới nhìn đơn giản vậy thôi nhưng thực ra việc chăm sóc sức khoẻ và bản thân nhiều khi phức tạp hơn ý ạ

Cùng Hudo tìm hiểu qua cách chăm sóc sức khoẻ cho phái nữ nhé ạ

1/ Thường xuyên vận động

Vận động rất quan trọng với mọi người trong đó có nữ giới. Vận động giúp ngừa bệnh tim, giữ cho xương luôn dẻo dai và nâng cao sức khoẻ tinh thần.

Bạn có thể vận động nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng, tập Aerobic, cardio, yoga….Hãy rủ một người bạn tập cùng cũng khiến bạn có hứng thú và thêm động lực nè.

2/ Ăn uống cân bằng dinh dưỡng

Thực phẩm tốt cung cấp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng, phát triển sức khỏe nữ giới.

Nên chọn những loại thực phẩm tốt như:

– Trái cây và rau quả tươi

– Các loại ngũ cốc

– Thực phẩm giàu chất xơ như đậu và rau xanh

– Cá

– Thịt nạc và thịt gia cầm

– Chất béo lành mạnh như các loại hạt, hạt và dầu ô liu

– Sữa ít béo

3/ Bổ sung vitamin

Chúng ta thường sẽ không ăn uống đầy đủ chất. Đôi khi quá bận rộn ăn uống qua loa thì nguồn vitamin cung cấp từ thực phẩm có thể sẽ không đủ. Bạn có thể tìm những viên uống vitamin để bổ sung thêm cho cơ thể. Nhưng nhớ là uống phù hợp và tránh lạm dụng nhé.

4/ Chống lão hoá

Đối với phụ nữ, lão hóa khỏe mạnh phụ thuộc phần lớn vào lối sống. Hãy ăn uống lành mạnh, duy trì vận động và đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Tuy nhiên, tuổi già không chỉ là cách cơ thể bạn cảm thấy. Nó còn thể hiện qua vẻ bề ngoài. Nếu bạn phơi nắng quá nhiều và thường xuyên, da sẽ bị đồi mồi và lão hóa nhanh chóng.

Để bảo vệ da khỏi các nếp nhăn, đốm đồi mồi và thậm chí là ung thư, hãy bôi kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Mặc áo khoác hoặc quần áo kín và kính râm, cố gắng tránh ánh nắng mặt trời, nhất là ánh nắng vào buổi trưa. Nếu bạn phát hiện bất kỳ thay đổi nào về tàn nhang hoặc những đốm mới bất thường, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để chẩn đoán và điều trị ngay khi cần thiết.

Nên

– Ăn uống lành mạnh

– Sử dụng kem chống nắng

– Bổ sung collagen chống lão hoá

– Thiết lập lối sống xanh, thư giãn

– Đi kiểm tra định kì để phát hiện kịp thời các vấn đề về sức khoẻ

Không nên

– Căng thẳng, stress

– Uống rượu, bia

– Thức khuya

Một vài sản phẩm được nhà Hudo tuyển chọn cho phái nữ ở dưới cmt nhé ạ. Các bạn nữ có thể lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bản thân nè. Nhưng quan trọng hơn hết hãy giữ tinh thần vui vẻ lạc quan yêu đời, đẹp từ tâm hồn nhé ạ